מהו טיפול קוגניטיבי?

מהו טיפול קוגניטיבי? מהו טיפול קוגניטיבי? טיפול קוגינטיבי מבוסס על כך שהמחשבות (עמדות/תפיסות ופירושים) של האדם הם המשפיעים על רגשותיו והתנהגותו. פעמים רבות אותם מחשבות ותפיסות שגויות ומבוססות על הנחות יסוד לא אדפטיביות. יש המכנים אותם "עיוותי חשיבה". דוגמה לכך הוא חשיבה בסגנון של "הכל או כלום", "העצמה ומזעור" ועוד. בטיפול קוגניטיבי נלמד בין היתר לזהות את אותם עיוותי חשיבה

» Read more

חרדה הימנעות והתנהגויות בטחון

חרדה הימנעות והתנהגויות בטחון אחד מהגורמים העיקריים שמשמרים את  החרדה הוא הימנעות ממצבים/ התנסויות שמעוררות חרדה, ו/או שימוש בהתנהגויות בטחון. התהנהגויות בטחון הם התנהגויות בלתי אדפטיביות שנועדו להפחית חרדה ע"י הימנעות. מדובר בהימנעות עדינה יותר שפחות בולטת לעין. דוגמה להתנהגות בטחון של אדם עם חרדה חברתית היא, אי יצירת קשר עין, או החזקת טלפון נייד במקום ליצור אינטראקציות חברתיות. התנהגות

» Read more

?מה קורה לך כשאתה בחרדה

מחשבה יוצרת מציאות

מה קורה לך כשאתה בחרדה? מה מומלץ לטיפול בחרדה?   חשוב להבין איך נבנית מעגל של חרדה. בהתאם לכך השלב הראשון של טיפול בחרדה הוא פסיכו-חינוכי. אנשים שמתמודדים עם הפרעות חרדה נוטים למקד את תשומת הלב והקשב שלהם לסיכונים שהם מעריכים שיש. פעמים רבות הם יתייחסו לתופעות רגילות כאל סיכונים או כעדות לבעיה. לדוגמה מטופל עם חרדה חברתית, שמדבר ליד

» Read more

טיפול בפוסט טראומה

טיפול בפוסט טראומה כיום ישנם 2 טיפולים מרכזיים בגישה הקוגנטיבית התנהגותית (CBT, סי בי טי) עבור טיפול בפוסט טראומה. טיפולים אלו נבדקו ונחקרו על אלפי אנשים שסובלים מהפרעה פוסט טראומטית. הטיפולים הללו מוכחים ועובדים. שניהם טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים. אחד מתמקד יותר בטיפול התנהגותי, ואיו השני מתמקד יותר בטיפול קוגניטיבי.  הטיפול הראשון נקרא  טיפול בחשיפה ממושכתProlonged Exposure Therapy זהו טיפול שפותח

» Read more

האם אני סובל מ PTSD הפרעה פוסט-טראומטית?

האם אני סובל מפוסט טראומה? להלן הקריטריונים של ספר ה DSM לאבחנת הפרעת דחק פוסט-טראומטית PTSD.  הגדרה של אירוע טראומטי האדם נחשף לאירועים ממשיים או שהיה מאוים על ידי האירועים: סכנת מוות או חבלה חמורה או פגיעה מינית. החוויה קורית באחת מהדרכים הבאות: חווה את האירוע (ים) בעצמו, היה עד לאירוע (ים) כאשר קרו לאחרים, או שגילה שקרוב או חבר היו

» Read more