מה זה טיפול CBT?
מה זה טיפול cbt?
כמטפל קוגנטיבי התנהגותי- CBT, חשוב לי לתת לך כח וידע.
אני מתכוון לידע חשוב מאוד לגבי צורת החשיבה שלך ובעצם של כולנו.
למה חשוב להבין?
הסיבה לכך פשוטה, והיא משום שמחקרים עדכניים מצביעים על כך שחשוב שהמטופל יבין את הרציונל של הטיפול. זה מגביר מוטיבציה ואמונה ביכולת לעשות שינוי. ולא פחות חשוב מכך מאפשר לך לקנות בעצמך כלים טיפוליים שבעתיד לאחר סיום הטיפול תוכל להשתמש בהם בעצמך.
בטיפול CBT המטפל והמטופל עובדים יחד בשיתוף פעולה לשם השגת המטרות הטיפוליות הרצויות. התפקיד שלי הוא להוביל ולהביא אותך לחוף מבטחים בצד השני. אך כמו בכל מסע חשוב שתדע ותבין גם לאן אנו חותרים.
עוד על- מה זה טיפול CBT?
טיפול קוגנטיבי תהנהגותי כפי שהמשיג זאת ד"ר בק מניחה שהפרעות נפשיות מקורן בקוגניציות מוטות ושליליות. כלומר מחשבות, אמונות, והנחות יסוד של האדם המתמודד עם הפרעה נפשית.
אותם הקוגניציות, או "מחשבות אוטומטיות" כפי שהן לפעמים נקראות, מושפעות מאמונות יסוד (או בשמם האחר "סכמות") שהם מעין צורה כללית שבו האדם רואה וחווה את העולם. לרוב אמונת היסוד היא לא נגישה לאדם ביום יום.
דוגמאות לאמונות יסוד מסוג זה הם- אני פגיע, אני חסר אונים, העולם הוא מקום מסוכן, אני לא אהוב וכדומה.
בדרך כלל האמונות יסוד הללו הן לא נגישות לנו באופן שוטף אך הן המקור ובית הייצור של המחשבות השליליות השוטפות שיש לאדם.
הוי אומר שכל אותם מחשבות אוטומטיות שליליות ומוטות שיש לך כל הזמן ביום יום מקורן מאמונות יסוד שלך.
כדי להגיע להישגים משמעותיים וארוכי טווח חשוב לנו ליצור את שינוי הן ברמה המחשבות האוטומטיות והן ברמת אמונות היסוד.
אוקיי, אז איך עושים זאת?
כמובן יש מגוון טכניקות טיפוליות שנשתמש בהם בטיפול.
כאן אתמקד בטכניקה בסיסית של "הבנייה קוגנטיבית".
הבניה קוגנטיבית פירושה שינוי והבנייה מחדש של קוגניציות. זאת אומרת תהליך שבו אנו בוחנים את הצורה הנוכחית שבו אתה חושב ותופס את עצמך, את האנשים האחרים מסביבך ואת העולם.
בתהליך ההבנייה הקוגנטיבית אבחן ביחד איתך, את המחשבות שלך, עמדות ותפיסות שונות, ואת צורת החשיבה הבלתי מסתגלת שלך שבעצם אחראית באופן די ישיר על הרבה מהסבל הנפשי שלך.
אנו ניגשים לתהליך הזה בצורה מקצועית וסקרנית. ללא הנחות יסוד מוקדמות וללא שיפוטיות עצמית.
מסתבר שהרבה פעמים אנחנו פשוט לא מודעים למחשבות, עמדות ואמונות שלנו עד שאנו עוצרים לבחון אותם בצורה מקצועית.
התהליך הזה שנעשה בטיפול הוא מסקרן ומעניין, ובעיקר בסופו של דבר מאפשרת לך להיות מודע לחשיבה שלך, ונותנת לך כלים לבחור בצורת חשיבה יותר מסתגלת וריאלית.
התהליך הזה, של גילוי מודרך של המחשבות ועמדות שלך והבנייתם מחדש, בטח בשלב הראשוני נכון לעשות אותו יחד עם איש מקצוע מיומן.
מסוקרן? רוצה להתנסות בעצמך?
לקביעת טיפול 054-5907853
