מה זה חרדה חברתית?

טיפול בחרדה חברתית
  • מה זה חרדה חברתית?
    חרדה או דאגה ממצב חברתי כגון השתתפות באירוע חברתי, הופעה בפני קהל, אכילה בפני אחרים וכד'
  • מחשבה כי התנהגות מסוימת בפני הסביבה תביא לתשומת לב ולעמדה שלילית של האחרים כלפיך בעקבות ההתנהגות החרדתית.
  • חרדה והעדר מיומנויות חברתיות
  • חרדה בעוצמה גבוהה ולא מותאמת למצב.
  • פגיעה תפקודית חמורה, למשל קשיי שינה ביום לפני דיבור לפני קהל, העדר תיאבון או קשיי ריכוז
  • נמשך לפחות 6 חודשים ולא מוסבר עי תופעות אחרות. 

המודל הקוגנטיבי של חרדה חברתית (clark and wells.)

  • 1. ציפייה חרדתית והנחות יסוד שליליות לגבי העצמי והעולם החברתי של אחרים.
  • 2. מיקוד קשב פנימי לשינויים פיזיים (הסמקה, הזעה, פרפרים בבטן וכד') בעצמי בסיטואציות חברתיות.
  • 3. שימוש בהתנהגויות בטחון.
  • 4. העדר מיומנויות חברתיות.
  • 5. ניתוח לקוי לאחר אירוע חברתי.


1. ציפייה חרדתית והנחות יסוד שליליות לגבי העצמי והעולם החברתי של אחרים.
לפני הכניסה לאירוע חברתי מתעוררת חרדה, מדובר בחרדת ציפייה (anticipatory anxiety) עוד לפני תחילת האירוע. האדם מדמיין את עצמו משתתף באירוע חברתי ובחשיבה על האירוע המגיע האדם בטוח שיהיה שלילי.
ניקח לדוגמה עובד שמתבקש לדבר בפני עמיתים בישיבת עבודה החרדה מתחילה כבר מהרגע שקיבל הודעה על כך שעליו לדבר בפגישה. זה מלווה בהנחות יסוד ועמדות שליליות על עצמו ביחס ליכולתו להתמודד. יהיו מחשבות בסגנון ''לא אצליח במשימה וכולם יצחקו עלי". זה מבוסס על אמונות שליליות ביחס לעצמי. "אני חלש, שונה, פחות חכם, רגיש מדי, וכו"בנוסף בדרך כלל יש ציפייה גבוהה במיוחד של האדם מעצמו. "אני חייב להיראות חכם במיוחד ולהצליח".כמו כן יש אמונות שליליות ביחס לחרדה, "אסור לי להראות שום סימני חרדה". כמו כן יש,  אמונות בסגנון "ביצוע לא טוב יגרום לאסון". "אנשים אחרים כל הזמן מחפשים את החולשות שלי וישימו לב לכל התנהגות חרדתית". "יחשבו עלי דברים שליליים". ברור אם כן למה זה מביא לחרדה, ולמה אדם עם חרדה חברתית ירצה להמנע ממצבים חברתיים. 

'לא אצליח במשימה וכולם יצחקו עלי". זה מבוסס על אמונות שליליות ביחס לעצמי. "אני חלש, שונה, פחות חכם, רגיש מדי, וכו"בנוסף בדרך כלל יש ציפייה גבוהה במיוחד של האדם מעצמו. "אני חייב להיראות חכם במיוחד ולהצליח".כמו כן יש אמונות שליליות ביחס לחרדה, "אסור לי להראות שום סימני חרדה". כמו כן יש,  אמונות בסגנון "ביצוע לא טוב יגרום לאסון". "אנשים אחרים כל הזמן מחפשים את החולשות שלי וישימו לב לכל התנהגות חרדתית". "יחשבו עלי דברים שליליים". ברור אם כן למה זה מביא לחרדה, ולמה אדם עם חרדה חברתית ירצה להמנע ממצבים חברתיים. 


חרדה חברתית