האם אני היפוכונדר?

האם אני היפוכונדר? חרדת בריאות CBT

האם אני היפוכונדר? היפוכונדריה או חרדת בריאות Illness Anxiety Disorder, היא הפרעת חרדה המתאפיינת בחשש מופרז ממחלות ועיסוק כפייתי בנושא הבריאות. היפוכונדריה מאופיינת בבחינה עצמית מתמדת של הגוף, חשש עז מכל תסמין פיזי, שולי ככל שיהיה (למשל עייפות, שינוי במשקל או כאב ראש קל), ופחד כי הוא מעיד על מחלה כרונית או סופנית. חלק מהאנשים חוששים ממחלה ספציפית או מתמקדים

» Read more

האם יש לי OCD ?

האם יש לי OCD ? אתה לא היחיד ששואל את עצמו "האם יש לי OCD", מחקרים שונים מצביעים כי 3%-2% מהאנשים בעולם, גברים ונשים במידה שווה, סובלים מהפרעה טורדנית כפייתית (Obsessive Compulsive Disorder). הפרעה טורדנית כפייתית מתחילה להופיע בדרך כלל בגיל ההתבגרות המוקדמת. OCD היא הפרעה שמופיעה במגוון צורות, ובדרגות חומרה שונות. היא נוטה להשתלט ולהתפשט על יותר ויותר שטחים

» Read more

האם יש לי הפרעת חרדה מוכללת GAD?

הפרעת חרדה מוכללת (באנגלית: Generalized Anxiety Disorder, בראשי תיבות: (GAD) היא הפרעת חרדה המאופיינת בדאגה רבה, בלתי נשלטת ולרוב בלתי רציונלית, המופיעה באופן בלתי פרופורציונלי בתגובה לאירועים רבים ושונים בחיי היומיום של האדם. חרדה רגילה יכולה להיות תגובה פרופורציונלית וסתגלנית של אנשים לאיום, המכינה את האדם להתמודדות עם איום זה. עם זאת, אנשים המגיבים בחרדה כמעט על כל סוג של

» Read more

האם אני בחרדה?

האם אני בחרדה?

האם אני בחרדה? בחן את עצמך.  שאלון BAI למידת תסמיני חרדה. שאלון זה פותח ע"י ד"ר אהרן בק אבי שיטת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי. חרדה מאופיינת בתסמינים קוגניטיביים, רגשיים ופיזיולוגיים. בשאלון זה הפריטים מתייחסים בעיקר להיבטים הפיזיולוגיים והקוגניטיביים של חרדה.      בשאלון זה יש רשימת סימפטומים של חרדה. קרא/י בקפידה כל פריט ברשימה וסמן/י עד כמה היית מוטרד/ת מכל סימפטום

» Read more

האם אני בדיכאון?

האם אני בדיכאון?

האם אני בדיכאון? דיכאון קלני הוא הפרעת מצב רוח המאופיינת בדפוס נרחב ומתמשך של מצב רוח ירוד, שאליו מתלווים הערכה עצמית נמוכה ואובדן הנאה מפעילויות מהנות, בנוסף זה מלווה בתופעות של חרדה, הפרעות שינה ושינוי בתיאבון, חוסר מרץ, פסימיות בדרגות שונות – עד כדי מחשבות של חוסר טעם לחיים ומחשבות אובדניות, ירידה בריכוז ובזיכרון, ופגיעה משמעותית בתפקוד. לפעמים מופיע גם בהרגשה של ריקנות וחוסר

» Read more

טיפים להתמודדות עם כעס

טיפים להתמודדות עם כעסים

כולנו רוצים וצריכים טיפים להתמודדות עם כעס. אף אחד לא מעוניין, הרי הנזקים של כעס ידועים. אמנם אין טיפ אחד שעובד לכולם. עם זאת על מנת להקל עליך ולספק לך מענה ראשוני, ריכזתי עבורך מספר טיפים להתמודדות עם כעס. 1. הרחבת המודעות העצמית חשוב להרחיב ולהעמיק את המודעות העצמית שלך לכעס. ככל שיש לך יותר ידע והיכרות אישית עם מעגל

» Read more

איך מטפלים בכעסים ועצבים?

איך מטפלים בכעסים ועצבים?

איך מטפלים בכעסים ועצבים? אנשים רבים מתמודדים עם בעיות של כעסים, עצבים והתפרצויות זעם. אני מקבל פניות רבות מצד אנשים ששואלים אותי: איך מטפלים בכעסים ועצבים? מה אני יכול לעשות על מנת להפסיק עם התפרצויות הזעם שלי? כעס יכול להיות לפעמים רגש יעיל כל עוד הוא נשלט ומביא לתועלת. הבעיה המרכזית עם כעס היא שאנשים רבים מתקשים לנהל אותו נכון

» Read more

יתרונות וחסרונות טיפול CBT קוגניטיבי התנהגותי

מעת לעת פונים אלי מטופלים ואנשי מקצוע עם השאלה החשובה מהם יתרונות וחסרונות טיפול CBT (קוגניטיבי התנהגותי)? יש ששואלים האם כדאי להם לגשת לטיפול CBT או לטיפול דינאמי? כמטפל CBT (קוגינטיבי התנהגותי) מומחה אני מעריך את השאלה הזאת. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מבוסס על כך שכאשר באים לבחון צורת חשיבה כללית או מחשבה סציפית עלינו לבדוק אותה בצורה רציונאלית, מדעית ואובייקטיבית.

» Read more