טיפול קוגנטיבי התנהגותי CBT ירושלים
Yair Berko Cognitive Behavioral Therapy Jerusalem יאיר ברקו 054-590-7853
האם יש לי הפרעת אישיות? ובכלל מה זה הפרעת אישיות? הפרעת אישיות הן הפרעות נפשיות שמאופיינות על ידי תבניות חשיבה נוקשות (סכמות) והתנהגות בלתי מסתגלת לאורך זמן. חוסר גמישות וקושי להסתגל למצבים שונים ולנורמות חברתיות. נוסף לכך יש עוררות רגשית גבוהה וחזרה איטית לוויסות רגשי. פעמים רבות לאנשים שמתמודדים עם הפרעת אישיות יש רקע אישי של מערכות יחסים בינאישיות מורכבות ובלתי
» Read more
מה זה חרדה חברתית?חרדה או דאגה ממצב חברתי כגון השתתפות באירוע חברתי, הופעה בפני קהל, אכילה בפני אחרים וכד' מחשבה כי התנהגות מסוימת בפני הסביבה תביא לתשומת לב ולעמדה שלילית של האחרים כלפיך בעקבות ההתנהגות החרדתית. חרדה והעדר מיומנויות חברתיות חרדה בעוצמה גבוהה ולא מותאמת למצב. פגיעה תפקודית חמורה, למשל קשיי שינה ביום לפני דיבור לפני קהל, העדר תיאבון או
» Read moreמה זה טיפול cbt? כמטפל קוגנטיבי התנהגותי- CBT, חשוב לי לתת לך כח וידע. אני מתכוון לידע חשוב מאוד לגבי צורת החשיבה שלך ובעצם של כולנו. למה חשוב להבין? הסיבה לכך פשוטה, והיא משום שמחקרים עדכניים מצביעים על כך שחשוב שהמטופל יבין את הרציונל של הטיפול. זה מגביר מוטיבציה ואמונה ביכולת לעשות שינוי. ולא פחות חשוב מכך מאפשר לך לקנות
» Read more
כן יש טיפול בדיכאון, טיפול שהוא מוכח מדעית ואשר נמצא יעיל. האם אתה מרגיש כל הזמן עייף? בלי מצב רוח? שינויים בתיאבון? כבר לא נהנה מדברים שפעם כן גרמו לך הנאה? מתקשה להתרכז? חושב מחשבות פסימיות לגבי העתיד? מרגיש חוסר אונים ? אם כן, יתכן שאתה סובל מדיכאון. חשוב לומר כבר עכשיו יש טיפול בדיכאון. אתה לא לבד, נתונים עדכניים
» Read more
ניהול כעסים המדריך המלא האם אתה מתחבר לאחר מהתיאורים הבאים של כעס? אם כן כדאי יש לך כאן מדריך מלא בו תלמד על ניהול כעסים. עצבים!! צעקות, קללות, אלימות… למה זה קורה לי? "הוא חתך אותי בכביש" "היא עיצבנה אותי" "הילד שוב לא מקשיב לי" "עבדו עלי" "אין לו כבוד" "לא אכפת לה" מכיר את המצב הזה? אם זה קורה
» Read moreבעמוד זה תקבלו מידע חשוב על התקף חרדה והפרעת פאניקה. טיפול CBT הוא הטיפול המומלץ ביותר במחקרים רבים עבור טיפול של התקף חרדה והפרעת פאניקה. מהם התסמינים של התקף חרדה? התקף חרדה הינו התקף קצר של פחד עז ופתאומי המופיע יחד עם מגוון תסמינים פיזיים. חלק מהאנשים בהתקפים הראשונים, פונים לעזרה רפואית דחופה כיוון שהם סבורים שהם עוברים התקף לב
» Read more
אנשים שיש להם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) מתקשים לשאת הרגשת חוסר ודאות. בעקבות כך הם מחפשים בצורה קומפולסיבית ודאות. לרוב זה יתבטא ע"י טקסים פיזיים או מחשבתיים של בדיקה. למשל מטופל שכותב מייל בענייני עבודה, ורוצה להיות בטוח שהמייל נכתב נכון וללא שגיאות כתיב, ועל כן הוא שב וקורא אותו עשרות פעמיים את המייל עד שהוא מרגיש בטוח שהמייל בסדר,
» Read more
מהו טיפול קוגנטיבי? טיפול קוגנטיבי מבוסס על כך שהמחשבות (עמדות/תפיסות ופירושים) של האדם הם המשפיעים על רגשותיו והתנהגותו. פעמים רבות אותם מחשבות ותפיסות שגויות ומבוססות על הנחות יסוד לא אדפטיביות. יש המכנים אותם "עיוותי חשיבה". דוגמה לכך הוא חשיבה בסגנון של "הכל או כלום", "העצמה ומזעור" ועוד. בטיפול קוגנטיבי נלמד בין היתר לזהות את אותם עיוותי חשיבה (שכאמור פוגעים במצב
» Read moreחרדה הימנעות והתנהגויות בטחון אחד מהגורמים העיקריים שמשמרים את החרדה הוא הימנעות ממצבים/ התנסויות שמעוררות חרדה, ו/או שימוש בהתנהגויות בטחון. התהנהגויות בטחון הם התנהגויות בלתי אדפטיביות שנועדו להפחית חרדה ע"י הימנעות. מדובר בהימנעות עדינה יותר שפחות בולטת לעין. דוגמה להתנהגות בטחון של אדם עם חרדה חברתית היא, אי יצירת קשר עין, או החזקת טלפון נייד במקום ליצור אינטראקציות חברתיות. התנהגות
» Read more
מה קורה לך כשאתה בחרדה? מה מומלץ לטיפול בחרדה? חשוב להבין איך נבנית מעגל של חרדה. בהתאם לכך השלב הראשון של טיפול בחרדה הוא פסיכו-חינוכי. אנשים שמתמודדים עם הפרעות חרדה נוטים למקד את תשומת הלב והקשב שלהם לסיכונים שהם מעריכים שיש. פעמים רבות הם יתייחסו לתופעות רגילות כאל סיכונים או כעדות לבעיה. לדוגמה מטופל עם חרדה חברתית, שמדבר ליד
» Read more