האם אני בחרדה?

האם אני בחרדה?

האם אני בחרדה? בחן את עצמך.  שאלון BAI למידת תסמיני חרדה. שאלון זה פותח ע"י ד"ר אהרן בק אבי שיטת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי. חרדה מאופיינת בתסמינים קוגניטיביים, רגשיים ופיזיולוגיים. בשאלון זה הפריטים מתייחסים בעיקר להיבטים הפיזיולוגיים והקוגניטיביים של חרדה.  בשאלון זה יש רשימת סימפטומים של חרדה. קרא/י בקפידה כל פריט ברשימה וסמן/י עד כמה היית מוטרד/ת מכל סימפטום וסימפטום במהלך

» Read more

חרדה הימנעות והתנהגויות בטחון

חרדה הימנעות והתנהגויות בטחון אחד מהגורמים העיקריים שמשמרים את  החרדה הוא הימנעות ממצבים/ התנסויות שמעוררות חרדה, ו/או שימוש בהתנהגויות בטחון. התהנהגויות בטחון הם התנהגויות בלתי אדפטיביות שנועדו להפחית חרדה ע"י הימנעות. מדובר בהימנעות עדינה יותר שפחות בולטת לעין. דוגמה להתנהגות בטחון של אדם עם חרדה חברתית היא, אי יצירת קשר עין, או החזקת טלפון נייד במקום ליצור אינטראקציות חברתיות. התנהגות

» Read more

?מה קורה לך כשאתה בחרדה

מחשבה יוצרת מציאות

מה קורה לך כשאתה בחרדה? מה מומלץ לטיפול בחרדה?   חשוב להבין איך נבנית מעגל של חרדה. בהתאם לכך השלב הראשון של טיפול בחרדה הוא פסיכו-חינוכי. אנשים שמתמודדים עם הפרעות חרדה נוטים למקד את תשומת הלב והקשב שלהם לסיכונים שהם מעריכים שיש. פעמים רבות הם יתייחסו לתופעות רגילות כאל סיכונים או כעדות לבעיה. לדוגמה מטופל עם חרדה חברתית, שמדבר ליד

» Read more

טיפול בחרדות- והעיקר לא לפחד כלל?

טיפול בחרדה

למה יש לי חרדות? הסבר פסיכו חינוכי על חרדה בני אדם באשר הם פוחדים. אין אדם שלא מפחד מזמן לזמן. אפשר למנות למעלה מ-500 סוגים של חרדה. הנפוצים שבהם הם: חרדה חברתית, פחד גבהים, פחד טיסה, פחד מבעלי חיים, פחד מחושך, פחד מדם ועוד. בשפה המקצועית אנו מכנים זאת "פוביה". למען האמת אפשר להגיד שזה לא תמיד רע לפחד. פחד

» Read more